云南地域广阔，景点分布较散，三日游可以选择聚焦1-2个区域深度游玩，推荐昆明+

云南地域广阔，景点分布较散，三日游可以选择聚焦1-2个区域深度游玩，推荐“昆明+大理”或“丽江周边”两条经典路线，兼顾自然风光与人文风情：

路线一：昆明+大理三日游（节奏适中，首次云南首选）

第一天：春城昆明初印象

- 上午：抵达昆明长水机场，前往市区酒店办理入住，休整后去【翠湖公园】漫步，秋冬季节可看红嘴鸥（11月-次年3月），春夏则是荷叶田田的景致。

- 中午：在翠湖附近吃云南小吃，推荐过桥米线、汽锅鸡。

- 下午：前往【云南民族村】，集中展示26个民族的建筑、服饰和民俗，适合拍照了解多元文化；傍晚去【滇池海埂大坝】，远眺西山睡美人，吹吹湖风。

- 晚上：逛【斗南花市】（亚洲最大鲜花市场），感受鲜花论斤卖的热闹，买束鲜花装点行程。

- 住宿：昆明市区酒店。

第二天：昆明大理，邂逅风花雪月

- 上午：乘高铁（约2小时）前往大理，抵达后先去【大理古城】，漫步人民路、洋人街，登上五华楼俯瞰古城全景，买块乳扇沙琪玛当零食。

- 中午：在古城内吃大理酸辣鱼、石板烧。

- 下午：租电动车环【洱海西岸】（才村码头磻溪段），骑行在生态廊道上，看洱海波光粼粼，打卡网红S弯；傍晚到【喜洲古镇】，看白族民居青瓦白墙，尝现烤喜洲粑粑。

- 晚上：去【双廊古镇】住一晚，夜晚在洱海边听浪，看星空。

- 住宿：双廊古镇海景客栈。

第三天：洱海风光返程

- 上午：早起在双廊看洱海日出，之后乘船登【南诏风情岛】，岛上有巨大的“阿嵯耶观音像”，适合拍洱海全景；返回双廊后，逛玉几岛，看杨丽萍太阳宫月亮宫（外部参观）。

- 中午：在双廊吃洱海鱼火锅、水性杨花。

- 下午：从双廊返回大理市区，乘高铁返程（或根据航班/车次调整时间），结束行程。

路线二：丽江周边三日游（适合喜欢古城与雪山的游客）

第一天：丽江古城慢时光

- 上午：抵达丽江三义机场，前往【丽江古城】（大研古城），办理入住后逛四方街、木府（“丽江紫禁城”，了解纳西土司历史）。

- 中午：在古城内吃腊排骨火锅、鸡豆凉粉。

- 下午：漫步古城小巷，看流水穿城而过，去狮子山万古楼登高，俯瞰古城全貌与远处雪山；傍晚在酒吧街小坐，感受古城夜氛围。

- 晚上：住丽江古城客栈，体验纳西庭院。

第二天：玉龙雪山一日游

- 上午：乘景区车前往【玉龙雪山】，乘大索道上4680米观景台，看雪山冰川（提前订大索道票！），在海拔最高处打卡；之后去【蓝月谷】，湖水湛蓝如宝石，有“小九寨沟”之称，沿湖边栈道散步拍照。

- 中午：在雪山景区吃纳西风味餐（如洋芋鸡）。

- 下午：去【云杉坪】（小索道），看高山草甸与雪山相映，适合拍森林系照片；返回市区后，可去束河古镇（比大研安静）逛夜景。

- 住宿：丽江市区或束河古镇。

第三天：拉市海返程

- 上午：前往【拉市海】，骑马走茶马古道（选正规马场），体验马帮文化；之后在湖边划船，看湿地风光，冬季有候鸟栖息。

- 中午：在拉市海附近吃农家菜，推荐纳西烤鱼。

- 下午：返回丽江市区，买些牦牛肉干、鲜花饼当特产，根据航班/车次返程。

小贴士：

1. 云南昼夜温差大，即使夏季也需带薄外套，玉龙雪山需穿厚外套（可租）。

2. 高原地区行动放缓，避免剧烈运动，预防高原反应。

3. 提前订高铁票、景区门票（尤其玉龙雪山索道），旺季（节假日、寒暑假）住宿紧张，建议早预订。

如果需要某条路线的更详细攻略（如交通、美食推荐），可以告诉我哦！