玫瑰玫瑰玫瑰跑步运动饮食记录

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]跑步运动饮食记录

今日周二，在科大主体育场团跑，节奏跑13.14K，平均配速510。脚底板还疼。今日骑行累计29K上下班。

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你能吃苦吗？

吃不了生活的苦，就做不了生活的主！

但凡受罪之人，多半儿都是不能吃苦之辈。[祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]

什么是吃苦？

1、脑力的苦：对真假是非的多角度衡量和判断，要深耕学习。

2、自律的苦：做完事情后，不管胜负，都要复盘总结和清尾。就象每天上厕所一样，拉屎就是工作过程，擦屁股就是复盘总结和清尾。在生活中上厕所拉屎，擦不擦屁股，他人是不知道的，这个过程是自律和习惯。

3、学习的苦：是耗心耗神的过程，要放下架子，虚心，多做准备和对事情的假设，多自学，多请教。

4、委屈的苦：被人误解是常态，这个经历过程，是磨合期。

5、尊严的苦：过早为重视尊严，是为自设定学习障碍，放下架子，虚心学习，当在场合中，发光发热，自然有尊严。

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]“如果冬天来了，春天还会远吗？”

——雪莱《西风颂》（传递希望，成为逆境中的精神图腾）

“往上爬时对别人好点，走下坡时会碰到他们。”

——洛克菲勒《洛克菲勒-写给儿子的38封信》（善待他人，是积累长期资源的关键）

“真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。”

——蔡崇达《皮囊》

1. "If winter comes, can spring be far behind?"

— Percy Bysshe Shelley, Ode to the West Wind

(A message of hope, becoming a spiritual symbol in adversity)

2. "Be kind to people on your way up; you’ll meet them on your way down."

— John D. Rockefeller, Rockefeller's 38 Letters to His Son

(Treating others well is key to building long-term resources.)

3. "What truly supports you is a wealth of knowledge, a solid financial foundation, emotional stability, a controllable pace of life, and the indomitable version of yourself."

— Cai Chongda, The Wounded