西藏7日游攻略（拉萨+林芝+羊卓雍措）

## 西藏7日游攻略（拉萨+林芝+羊卓雍措）

**特点：** 适合初次进藏者，涵盖经典景点，海拔逐步上升，帮助适应高原反应。

**行程安排：**

**第一天：抵达拉萨（海拔3650米）**

* 上午：抵达拉萨贡嘎机场，乘坐机场大巴或出租车前往市区酒店。

* 下午：休息，适应高原环境，避免剧烈运动。

* 晚上：漫步八廓街，感受藏传佛教氛围，品尝藏式甜茶。

**住宿建议：** 八廓街附近酒店，如拉萨香格里拉大酒店、拉萨瑞吉度假酒店等。

**第二天：拉萨市区游览**

* 上午：参观布达拉宫（需提前预约），欣赏藏式建筑和珍贵文物。

* 下午：游览大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像，随后在八廓街购物。

* 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

**第三天：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨（海拔4441米）**

* 上午：乘车前往羊卓雍措，沿途欣赏雅鲁藏布江风光。

* 下午：在羊卓雍措湖畔拍照、徒步，感受高原湖泊的壮丽。

* 晚上：返回拉萨住宿。

**第四天：拉萨 - 林芝（海拔3100米）**

* 上午：乘车沿318国道前往林芝，沿途欣赏尼洋河风光、米拉山口（海拔5013米）。

* 下午：抵达林芝，游览巴松措，欣赏湖光山色。

* 晚上：入住林芝酒店。

**住宿建议：** 林芝工布庄园酒店、林芝香格里拉大酒店等。

**第五天：林芝 - 雅鲁藏布大峡谷 - 林芝**

* 上午：前往雅鲁藏布大峡谷，沿途欣赏雅鲁藏布江风光和南迦巴瓦峰。

* 下午：在雅鲁藏布大峡谷徒步，感受世界第一大峡谷的壮丽。

* 晚上：返回林芝住宿。

**第六天：林芝 - 拉萨**

* 上午：乘车返回拉萨，沿途欣赏高原风光。

* 下午：自由活动，可选择参观西藏博物馆或罗布林卡。

* 晚上：入住拉萨酒店。

**第七天：离开拉萨**

* 上午：根据航班时间，前往机场，结束旅程。

**旅行建议：**

* **高原反应：** 初到高原，避免剧烈运动，多喝水，注意休息。可提前服用红景天等药物预防高原反应。

* **天气：** 西藏昼夜温差大，需准备保暖衣物，防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品也必不可少。

* **交通：** 西藏地广人稀，建议包车或参加旅行团，方便出行。

* **饮食：** 西藏饮食以藏餐为主，也可选择川菜等，建议品尝藏式牦牛肉、酥油茶等特色美食。

* **尊重当地文化：** 西藏是藏传佛教圣地，参观寺庙时需注意着装和行为举止，尊重当地宗教信仰和风俗习惯。

**可选行程：**

* 如果时间充裕，可增加纳木错、珠峰大本营等景点，但需注意海拔更高，行程更艰苦。

* 对藏传佛教感兴趣者，可增加甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺等寺庙的参观。

**预算：**

* 西藏旅游费用较高，主要花费在交通、住宿和门票上。7日游人均预算约5000-8000元，具体视个人消费水平而定。

**注意事项：**

* 西藏旅游需办理边防证，建议提前在户籍所在地办理。

* 西藏紫外线强烈，需做好防晒措施。

* 西藏气候干燥，需注意补水。

**祝您旅途愉快！**