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一、最佳旅行时间

春秋季（4-6月、9-10月）：气候宜人，适合户外活动，尤其是沙湖、贺兰山等景点。

夏季（7-8月）：较炎热，但适合沙漠体验（如沙坡头），注意防晒。

冬季（11-3月）：寒冷，但游客少，可体验冰雪沙漠和温泉。

二、必游景点

1. 银川及周边

- 沙湖：一半沙漠一半湖泊的奇观，可骑骆驼、滑沙、乘船观鸟。

- 镇北堡西部影城：《大话西游》《红高粱》取景地，适合拍照怀旧。

- 贺兰山岩画：远古岩刻与壮丽山景，顺路可参观韩美林艺术馆。

- 西夏王陵："东方金字塔"，了解西夏王朝历史。

2. 中卫

- 沙坡头：黄河与沙漠交汇处，体验羊皮筏子、滑沙、沙漠越野。

- 66号公路：网红打卡地，适合自驾或拍照。

3. 吴忠

- 青铜峡黄河大峡谷：乘船游览黄河风光，参观108塔。

- 黄河楼：登楼俯瞰黄河壮景。

4. 固原

- 六盘山国家森林公园：西北罕见的高原绿洲，夏季避暑胜地。

- 须弥山石窟：丝绸之路上的佛教艺术瑰宝。

三、特色美食

- 手抓羊肉：宁夏滩羊鲜嫩无膻味，推荐"国强手抓"或"老毛手抓"。

- 羊肉泡馍/羊杂碎：本地人最爱的早餐。

- 八宝茶：回族特色，用盖碗冲泡，香甜解腻。

- 蒿子面：中卫传统面食，清爽筋道。

- 辣糊糊：宁夏特色火锅，香辣过瘾。

推荐餐厅：银川迎宾楼（涮羊肉）、吴忠杜优素羊杂碎、中卫桂花香手工面。

四、交通指南

- 大交通：

- 飞机：银川河东国际机场，通达全国主要城市。

- 高铁：银川站有动车直达西安、兰州等地。

- 当地交通：

- 银川市内公交/打车方便，景点分散建议包车或自驾。

- 中卫、吴忠等地可乘高铁或长途巴士。

五、注意事项

1. 防晒防沙：沙漠地区紫外线强，需备墨镜、头巾、高倍防晒霜。

2. 尊重习俗：宁夏回族聚居区，避免在清真寺内喧哗，禁食猪肉。

3. 温差大：早晚温差可达15℃，即使夏季也需带外套。

4. 特产购物：枸杞（选中宁产）、贺兰石工艺品、滩羊皮具。

六、推荐行程（5天4晚）

- Day1：银川市区—西夏王陵—镇北堡西部影城—怀远夜市。

- Day2：沙湖—贺兰山岩画—览山公园日落。

- Day3：银川—中卫沙坡头（沙漠项目体验）—宿沙漠帐篷或星星酒店。

- Day4：中卫66号公路—青铜峡黄河大峡谷—吴忠夜市。

- Day5：吴忠早茶—返程。

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宁夏虽小，但集沙漠、黄河、绿洲、历史于一体，适合喜欢自然与人文结合的旅行者。如果有更多时间，可延伸至内蒙古阿拉善（腾格里沙漠）或甘肃陇东地区。